anti-stress julekalender
Få en velfortjent pause fra juleræset
24 værdifulde pusterum, som skaber mere ro i dit hoved og øget overskud i din krop.
EN ENKELT PAUSE BATTER IKKE EN DYT..
Men 24 gør!
Lyt med og opdag hvorfor pauser ikke bare er spild af dyrebare minutter.
Mere Ro Og Mindre Stress
derf0r fortjener du en julekalender
Ender december ofte i stress og jag?
Julen nærmer sig, og selvom det burde være en tid med hygge og samvær, ender den for mange af os ofte med at blive fyldt med stress, travlhed og følelsen af ikke at kunne følge med.
Planlægning, gaveindkøb, julefrokoster, og ønsket om at gøre december perfekt for andre, kan være en ret overvældende cocktail.
Men hvad nu hvis du kunne gøre december anderledes i år?
Hvad hvis du kunne give dig selv 24 små, men effektive pauser hver dag, som giver dig mere ro og overskud - også juleaften.
Velkommen til Prima Vidas
Anti-stress julekalender
24 små gaver til dig selv.
det her får du med
Hvad kan du forvente?
Denne julekalender er designet til at hjælpe dig, der mangler nemme "to-go-to" afstresningsøvelser i din travle hverdag.
Hver dag sørger jeg for at du får dit daglige anti-stress hack, som bl.a. vil hjælpe dig med at bevare overblikket, optimere din søvn, mindske trangen til juleslik og ikke mindst sikre, at du får prioriteret din lille daglige pause. Det fortjener du nemlig!
Hver gave er nem at integrere i din travle dag, og de kan alle genbruges, så ofte du har lyst.
Glæd dig til at afstresse din krop med bla. disse effektive teknikker
- Meditationer
- Kom-godt-fra-start-morgen-praksis
- Kropsøvelse for nakke- og skuldersmerter
- Godnat meditation
- Slip vrede og frustration metode
- Hjælp til følelsesmæssig overvældelse
- Slip stagneret energi øvelse
- Grounding procedure
- Kropsscanning
- Vejrtrækningsøvelse
En enkelt pause batter ikke meget.
– men 24 gør!
Let's be honest... Jeg synes, vi bruger alt for meget tid på at forberede gaver og glæder til andre – vores børn, partnere, familie og kolleger – og alt for lidt tid på os selv.
Derfor har jeg pakket 24 værdifulde pauser ind til dig i en app, som hjælper dig med at bevare jordforbindelsen i december.
En enkelt lille pause på 5 - 10 minutter her og der, batter ikke en dyt. Men prøv at tænke på, hvad 24 små pauser sammenlagt kan blive til i december. Så begynder det virkelig at tælle i det samlede regnskab, og du vil kunne mærke en tydelig forskel på både overskuds- og søvnkontoen…
24 Små Daglige Anti-Stress Kram Til Dig
Sådan bruger du julekalenderen
- Om morgenen: Start dagen med et boost af ro og fokus.
- I løbet af arbejdsdagen: Tag en velfortjent pause og få ny energi.
- Efter job: Nulstil kroppen og slip dagens spændinger.
- Inden sengetid: Forbered dit hoved og din krop på en god nats søvn.
Det praktiske
Det her får du med i Anti-stress julekalenderen
Jeg tænker, at vi er enige om, at prioritere en daglig anti-stress pause, lyder som en helt fantastisk ide.
Men jeg tænker også, at vi er enige om, at oftest er meget sværre at få integreret pausen, end vi havde regnet med. Uanset hvor høj motivationen så end er...
Derfor har vi brug for hjælp til at blive bevidste om effekten af en pause, hjælp til at opfinde "legale pauser" og hjælp til at holde momentum.
Alt dette får du med i din Anti-stress julekalender.
24 anti-stress kram
Hver morgen frigives dagens anti-stress gave i appen. Du får en kærlig hilsen fra mig i din indbakke, så du husker at planlægge din daglige pause.
Daglig afstresning
I dagens kalenderlåge præsenterer jeg dig for en lille nem anti-stress pause, så du ikke selv skal opfinde den dybe tallerken.
Nem adgang
Alt er samlet til dig i en app, så du altid har julekalenderen lige ved hånden. Du kan også tilføje dine egne private noter og aha-oplevelser.
Mix & match
Indholdet i Anti-stress julekalenderen varierer fra dag til dag og du får 24 forskellige "chokolader" som du selv kan mikse. Passer låge nr. 10 fx. ikke ind i dagens programmet, så snupper du bare en af de tidligere låger.
Support
Oplever du udfordringer med teknikken undervejs, kan du altid fange mig på min mail. Dette er også tilfældet, hvis du har spørgsmål eller kommentarer til indholdet eller ønsker yderligere hjælp.
Genbrug
Tænk sig en julekalender du får glæde af i et helt år! Anti-stress julekalender kan genbruges helt frem til november 2025 og du kan også nemt downloade julekalenderen, hvis du gerne vil have evighedsadgang.
OG OG OG.... GLEM IKKE
DIN SÆRLIGE BONUS
Kom med på denne powerfulde 2 1/2 times online nytårskur og gør 2025 til året, hvor dit nytårsforsæt holder hele vejen!
På den interaktive online Nytårskur skåler vi det nye år ind og sammen sætter vi kursen for 2025, så du får den bedste start.
Du lærer tre essentielle trin, der er nøglen til, at dit nytårsønske bliver virkelighed.
Som deltager får du også en skræddersyet handlingsplan med hjem, så du præcis ved, hvordan du skal gribe dit nytårsforsæt an og holde fast hele året.
Workshoppen afholdes online i starten af januar og der vil være replay tilgængelig.
(Værdi: 197 kr.)
Klar til en roligere december?
Denne julekalender er ikke et quickfix og så lidt alligevel.
Den tid, du skal bruge hver dag, er minimal, men resultaterne vil være markante.
Du vil mærke forskellen i din krop, i dit hoved og på humør.
Og hvis du følger med hele vejen igennem, kan jeg love dig, at 2025 vil starte på en meget anderledes måde – med mere ro og overskud.
PRIS INKL. BONUS
240 kr.
MIN JULEMISSION
Min motivation for at lave en Anti-stress julekalender stammer fra min egen jule-smerte tilbage i 2012.
På overfladen var alt perfekt, med julehygge og alt hvad der hører sig til. Men indvendig var stressfølelsen ikke til at tage fejl af.
Med en krop, der var ved at stå af, af stress, kæmpede jeg mig ihærdigt igennem december. Året var 2012 og min datter var lige blevet 1 år.
Jeg forsøgte for alt i verden at bevare facaden, koste hvad det ville...
Jeg knoklede løs i Salling og forsøgte at være en vellidt chef og kollega midt i juletravlheden.
PAKKERNE BLEV PAKKET OM
Jeg pyntede op i vildskab (så vildt som det nu bliver, når man dengang var meget minimalistisk anlagt...).
Jeg gjorde mig umage med gaveindkøb og alle pakker blev pakket om, hvis ikke gaveindpakningen levede op til mine tårnhøje forventninger.
Jeg havde dårlig samvittighed over, at jeg ikke havde mulighed for (prioriterede) at hente min datter tidligt eller give hende fridage. Og når vi endelig var sammen, var jeg så fraværende, at hun selvfølgelig “brokkede” sig ved at være urolig. Hun afspejlede jo bare mit urolige nervesystem.
“Ja men hvordan kan du nå alt det der, spurgte omgivelserne”? "Det er da ingenting", svarede jeg. Intet var umuligt for mig og jeg skulle da slet ikke indrømme, hvis det bare var en smule hårdt... Sandheden var nok også, at jeg simpelthen ikke kunne se, at jeg stod i lort til halsen (undskyld mit franske)...
DEN DÅRLIGE SAMVITTIGHED
Julemenuen stod snore lige, og alligevel glemte jeg at servere rødkålen....
Men det der står allermest klart for mig, det var, da jeg juleaften ikke fik den ting jeg ønskede mig allermest på min ønskeliste...
Jeg kan huske, at jeg græd ulykkeligt på badeværelset, samtidig med at jeg jeg mærkede en skamfølelse, der ikke var til at tage fejl af. Shit jeg følte mig som et usselt menneske.
Dengang vidste jeg ikke, at jeg “bare” var stresset, fordi mit nervesystem var så presset (og faktisk havde været det i mange år pga. mit lave selvværd).
NÆRVÆRENDE OG AUTENTISK
Måske du kan genkende bare en snert af min historie. Dét dine børn eller nære relationer sætter allermest pris på, det er ikke fancy gaver og perfekthed. De vil huske julen for din evne til at være nærværende, glad og autentisk.
Jeg har skabt en julekalender, som vil skabe langt dybere aftryk end alverdens chokoladekalendre (eller hvad man nu foretrækker) tilsammen vil kunne. Og honestly ville jeg selvfølgelig ønske, at jeg selv ville have haft muligheden for at få 24 anti-stress kram dengang i 2012.
Min mission denne jul er, at at bidrage til du kan opleve mindre stress og mere ro. Som igen kan sprede ringe i vandet hos dem du har kær. Som igen vil påvirke vores samfund, så vores kære børn kan vokse op med mere ro og højere selvværd, fordi vi voksne mærker indvendig ro og har kontakt til vores krop.
FULD TILFREDSHED
Alle indholdet i årets Anti-stress julekalender er alle gaver, jeg selv benytter mig af ift. at afstresse hoved og krop. Og jeg tør godt love dig, at hvis du gør brug af din daglige gave, så vil du mærke en markant forskel, når du når til d. 24. december.
Skulle du mod forventning ikke mærke den ønskede effekt, så lover jeg dig, at du kan få pengene tilbage for din julekalender inden d. 10/1 - 25.
Alba og jeg ønsker jer alle en dejlig afstressende december måned. Og husk, du kan altid skrive til mig på info@primavida.dk, hvis du har bare det mindste spørgsmål eller læse mere om hvad jeg kan hjælpe dig med på primavida.dk
Kærlige julekram
